Để phòng chống dịch bệnh covid 19 cha mẹ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân đối giúp con khỏe mạnh, an toàn trong mùa dịch.
- Thứ ba - 07/09/2021 09:08
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Ba mẹ các bé ơi! Hãy mau mau vào xem nên cho các con bổ sung dưỡng chất gì trong mùa dịch nhé!
Chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân đối giúp con khỏe mạnh, an toàn trong mùa dịch.
1- Chế độ ăn có đủ chất đạm (protein): Giúp cơ thể duy trì hệ miễn dịch của cơ thể. Đạm (protein) có nhiều trong thực phẩm như: Thịt, cá, trừng, sữa và các loại đậu.
2- Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: có tác dụng tăng cường miễn dịch trong bữa ăn hàng ngày: Ăn nhiều hơn thực phẩm có nguồn gốc động vật, thực vật nhiều vitamin A và caroten (gan, trứng, khoai lang, bí ngô, cà rốt, đu đủ, xoài, bông cải/xúp - lơ…). Ăn nhiều hơn các loại rau xanh và hoa quả nhiều vitamin C (cam, bưởi, ổi…), các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm (hàu, sò, lòng đỏ trứng, đậu, đỗ, hạt hạnh nhân, thịt gà, thịt bò…). Ăn nhiều hơn thực phẩm nhiều selen (trứng, nấm, tôm, đậu đỗ, ngũ cốc, thịt heo, bò…).
3- Bổ sung các loại thực phẩm nhiều vitamin A và omega-3: Đó là cá và các loại hải sản. Cá nên có mặt trong bữa ăn ít nhất 3 lần mỗi tuần. Vitamin A và omega-3 đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch đường hô hấp, có thể dùng viên dầu cá uống bổ sung hàng ngày. Trẻ có kg từ 30 kg trở lên uống bằng người lớn: 2000 – 2500 ml/ngày. Lượng nước bao gồm cả sữa và nước trái cây.
2- Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: có tác dụng tăng cường miễn dịch trong bữa ăn hàng ngày: Ăn nhiều hơn thực phẩm có nguồn gốc động vật, thực vật nhiều vitamin A và caroten (gan, trứng, khoai lang, bí ngô, cà rốt, đu đủ, xoài, bông cải/xúp - lơ…). Ăn nhiều hơn các loại rau xanh và hoa quả nhiều vitamin C (cam, bưởi, ổi…), các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm (hàu, sò, lòng đỏ trứng, đậu, đỗ, hạt hạnh nhân, thịt gà, thịt bò…). Ăn nhiều hơn thực phẩm nhiều selen (trứng, nấm, tôm, đậu đỗ, ngũ cốc, thịt heo, bò…).
3- Bổ sung các loại thực phẩm nhiều vitamin A và omega-3: Đó là cá và các loại hải sản. Cá nên có mặt trong bữa ăn ít nhất 3 lần mỗi tuần. Vitamin A và omega-3 đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch đường hô hấp, có thể dùng viên dầu cá uống bổ sung hàng ngày. Trẻ có kg từ 30 kg trở lên uống bằng người lớn: 2000 – 2500 ml/ngày. Lượng nước bao gồm cả sữa và nước trái cây.